Mieszkanie i ruch w ciąży to bardzo ważna sprawa. Ciąża to nie powód aby rezygnować z aktywności fizycznej i siedzieć na tyłku lub leżeć. Jednak odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń oraz przestrzeganie kilku zasad to podstawa i wszystko można zrobić we własnym domu, a nawet sprzątając soje mieszkanie.
Ćwiczenia w ciąży wykonuj dla przyjemności, zatem wszelkie treningi doprowadzające do utraty tchu lub duszności są niedozwolone. Najlepiej ćwicz ta, aby Twoje mieszkanie nie było puste tylko ktoś był razem z Tobą. Bezzwłocznie przerwij ćwiczenia i odpocznij gdy poczujesz bóle lub skurcze w podbrzuszu, a także gdy zaczniesz plamić lub krwawić. Na czas ciąży zapomnij o rowerze , rolkach , łyżwach i jeździe konnej
oraz sportach określanych jako ekstremalne. Skup się na ćwiczeniach, które może CI zaoferować mieszkanie. Strój do ćwiczeń nie może uciskać brzucha, zatem włóż wygodny dres. Ze względu na dynamikę, aerobik w ciąży nie jest wskazany. Ćwiczenia w ciąży powinny być spokojne i odprężające.
Często kluby fitness prowadzą zajęcia dla kobiet w ciąży lecz z powodzeniem można wykonywać je w domowym zaciszu jeśli mamy nawet małe własne mieszkanie na tani kredyt (Poldom.pl). W ciąży dobrym rozwiązaniem ku utrzymaniu formy jest też joga. Poprawia ona kondycję i samopoczucie a przy tym nie męczy kobiety i dziecka. Dzięki regularnym ćwiczeniom jogi łatwiej zniesiesz poród. Kobiety w ciąży niezmiernie chwalą sobie także basen i pływanie co działa odciążająco na kręgosłup. Na pływalniach prowadzone są specjalne zajęcia dla kobiet w ciąży. Dotleniające spacery na świeżym powietrzu to także forma ruchu i bardzo polecana. Wiele kobiet potwierdza, że dzięki ruchowi w ciąży czuły się lepiej, a poród był lżejszy. Dzięki ćwiczeniom szybciej wrócisz do formy po ciąży i skóra będzie w lepszej kondycji.